Zum Reduzieren
Du willst nicht aufhören. Du willst reduzieren.
Die meisten Apps können nur hochzählen. Committo trackt auch Limits – setz 'höchstens zweimal pro Woche' und sieh ehrlich, in welchen Wochen du drunter geblieben bist. Keine Scham, keine Serie, die reißt.
Du sagst
“Ich möchte weniger Alkohol trinken”
Committo erstellt
Gesundheit
Weniger trinken
Wähle dein Ziel
Höchstens 4 pro Woche
EinfacherHöchstens 2 pro Woche
EmpfohlenHöchstens 1 pro Woche
HerausforderungEin Limit, keine Serie
Setz deine Obergrenze. Jede Woche zeigt Committo, ob du drunter geblieben bist – ein ruhiger, ehrlicher Verlauf statt einer Alles-oder-nichts-Serie, die jederzeit reißen kann.
Ein Live-Beispiel – die vier Schritte sind auf den Karten nummeriert. In der App zeigt dieser Screen deine Daten.
1Committe dich für einen Zyklus
Drink less
Auf KursGesundheit • 2 drinks pro Woche · Woche 6 von 12
Letzter Zyklus: Teilweise · 67 %
1 / 2
Limit diese Woche
4/5 Wochen unter dem Limit
2Logge mit einem Tipp
Diese Woche eintragen
1
drinks / 2 Limit
3Wochen sagen die Wahrheit
Beständigkeit
4 von 5 Wochen im Limit2 Wochen
Aktuelle Serie
2
Längste Serie
4Dein Coach merkt es
Proaktiv · auf echten Belegen
Woche 3 lag drüber – jede Woche danach bliebst du unter dem Limit. Beim 2er-Limit bleiben für den Endspurt? Bei 2 bleiben ✓
Die Belege dahinter
Wir bewerten, worauf wir uns stützen — und zeigen die Bewertung. A ist gesicherte Wissenschaft; B ist real, aber bescheiden oder ehrlich umstritten. Das sagen wir lieber, als es stillschweigend wegzulassen.
Ehrlich zum Alkohol: Dass viel Trinken das Leben verkürzt, ist geklärt. Ob irgendeine Menge wirklich unbedenklich ist, ist dagegen ernsthaft umstritten — und die berühmte Kurve vom angeblich herzgesunden Rotwein sieht immer mehr nach einem statistischen Artefakt aus.
BQuellen und der Vorbehalt
Quellen
- GBD 2016 Alcohol Collaborators 2018, The Lancet 392(10152) · doi:10.1016/S0140-6736(18)31310-2
- Biddinger et al. 2022, JAMA Network Open 5(3) · doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.3849
Der Vorbehalt
In der starken Lesart bewusst mit B bewertet — die Schlussfolgerung, es gebe keine unbedenkliche Menge, ist umstritten, und die spätere GBD-2020-Analyse hat die risikoärmsten Mengen für Ältere nach oben korrigiert. Sprachregel: Wir sagen „weniger ist besser“. Wir sagen nie „ein Bier schadet dir“.